Luteální fáze: Jak zjistit její délku a jak ovlivňuje ženské zdraví?

Rozhovor s Kateřinou Juřenčákovou, lektorkou a certifikovanou poradkyní přirozeného plánování rodičovství.

1) Katko, možná ne všechny ženy znají pojem luteální fáze, seznam nás s ní prosím.

Celý menstruační cyklus se počítá od prvního dne krvácení do posledního dne před dalším krvácením. Jedna fáze cyklu je do ovulace a druhá od ovulace k menstruaci, právě druhé fázi se říká luteální.

2) Jak dlouhá je zdravá luteální fáze?

Luteální fáze u zdravé ženy trvá 12 – 16 dnů. S tím, že 12 dnů je spíše pro kratší cykly 26 a méně dnů. U delších cyklu by měla mít druhá fáze alespoň 13 dnů. Neznamená to zákonitě, že s kratší luteální fází žena neotěhotní, ale pokud se nedaří, může to být jedna z příčin.

3) Co může být příčinou, když je luteální fáze příliš krátká nebo dlouhá?

Ženské tělo produkuje dva důležité hormony, a to estrogen a progesteron. Žijeme v době, kdy estrogenu máme kolem sebe poměrně dost, v potravě zejména v mase, sóje, ale i v dalších. Tím, že se nám do těla dostává hodně estrogenu, může mít tělo problém s produkcí progesteronu. Všímám si u svých klientek, které se sledují dle Symptotermální metody, že mají častěji zkrácenou druhou fázi cyklu. Příčina může být právě v přijímání estrogenů v potravě, nedostatek vitamínů, zejména skupiny B, stres, únava, vyčerpání.

Pokud je druhá fáze zkrácená, může to mít za následek problémy s početím, spontánní potraty i opakované a časem i problémy v celém cyklu, silné krvácení, problémy s pletí, nehty, vlasy a ochlupením atd. Pokud zjistíme, že máme zkrácenou druhou fázi, mohou pomoci různé potravinové doplňky: Sarapis plus, tinktura z jeřábu ptačího, olej s extraktem z jamu, progesteronová mast, drmek, pupalkový olej, ale také doplnění vitamínů zejména skupiny B, hořčík, železo atd. Potravinové doplňky a vitamíny by měly být konzultovány s lékařem či poradcem.

Pokud nepomohou potravinové doplňky ani vitamíny, je možné nechat si lékařem předepsat Utrogestan, což je již hormonální lék, ale na přírodní bázi. Pozor je potřeba ho začít brát až po potvrzené ovulaci. Pokud se začne brát bez potvrzení ovulace, může naopak ovulaci blokovat. Jak správně užívat Utrogestan se dozvíte ve vysílání v členské sekci Nehormonálka.cz nebo si vyžádejte konzultaci na k.jurencakova@centrum.cz

Pokud je druhá fáze delší než 18 dnů, nejčastěji to znamená, že došlo k početí.

4) Mění se délka luteální fáze s věkem?

Délka druhé fáze se může měnit během našeho života, protože reaguje na změny. Pokud prožíváme náročnější životní období, může se luteální fáze zkrátit, tělo tak dává najevo, že nemá dost sil na případné početí. Také během kojení bývá často druhá fáze kratší. Někdy ženy chtějí počít brzy po porodu a chtějí i kojit první dítě. V takovém případě se někdy početí nemusí dařit. Je to v pořádku a je to normální. Tělo dává energii prvnímu dítěti a nemá sílu na další početí. V tomto případě doporučuji dát čas a prostor prvnímu dítěti a na další si počkat. Předejde se tak zbytečným spontánním potratům a strachu z neplodnosti.

Je třeba říct, že jsou ale samozřejmě i ženy, které bez problému počnou a porodí a kojí třeba i tandemově. Obě varianty jsou v pořádku.  

5) Proč je dobré se ve svém cyklu vůbec orientovat a proč se zaměřovat právě na luteální fázi?

Druhá fáze je takové zrcadlo našeho ženského zdraví. A pokud je zkrácená, může nám to znepříjemňovat život. Můžeme mít náročnou emoční premenstruační fázi, můžeme být až depresivní. Progesteron také pomáhá na zdravé vlasy, nehty, zářivou pleť atd. Hormonální nerovnováha se může projevit i růstem chloupků kde nechceme nebo vypadáváním vlasů.  Znát svůj cyklus, vědět jaké změny nálad k nám patří, ale jaké už upozorňují na to, že nám něco v těle schází je výhodné z mnoha důvodů. Pokud se známe a rozumíme si, vždy se nám žije lépe ve svém těle.

6) Jak zjistím, jak mám dlouhou druhou fázi?

Abychom mohly určit druhou fázi, potřebujeme najít v cyklu ovulaci. Po ovulaci začíná druhá fáze cyklu. Najít ovulaci nám mohou pomoci různé ovulační testy, ultrazvuk v gynekologické poradně, sledování děložního sekretu, některé ženy vnímají ovulaci intuitivně, ale úplně nejpřesnější je Symptotermální metoda. Symptotermální metodu se dá naučit třeba v Online kurzu nebo E-booku a na Živých kurzech či konzultacích. Díky ní si sledujeme cyklus a přesně víme, jak si správně určit délku druhé fáze a zkontrolovat, zda je náš cyklus zdravý.

Kdo již Symptotermální metodu zná ví, že druhá fáze se počítá od prvního dne vzestupu bazální teploty do posledního dne před další menstruací. Toto období u zdravé ženy trvá asi dva týdny.

Pokud Vás toto téma zajímá, více informací o luteální fázi, moji osobní zkušenost, zda jsou ovulační testy spolehlivé nebo ne, jak užívat Utrogestan si můžete poslechnout v záznamu z živého vysílání v členské sekci na Nehormonálka.cz nebo se objednat na konzultaci na k.jurencakova@centrum.cz.